Selvværd

Når livet udfordrer os, kan selvværdet stå for skud. Når vi ikke har en kerne af selvkærlighed og selvrespekt, kan vi komme til at bade os selv i forkerthedsfølelser, skam, fortvivlelse, forvirring og håbløshed. Vi kommer til at tvivle på vores eget værd, når vi føler, der er situationer, vi ikke mestrer, når vi skuffer nogen eller begår fejl. Sandheden er, at der i virkeligheden er meget lidt, vi kan kontrollere.

Det at finde accept i vores egen fejlbarlighed er nøglen til selvværd. Det kan lyde paradoksalt, men i terapien møder vi alle dine forskellige følelser, reaktioner og behov med nysgerrighed og omsorg.

Det er ikke alle reaktioner der er lige hensigtsmæssige, men hvis man dømmer sig selv for sine fejltrin, kan man miste muligheden for at lære af dem og vokse som menneske.

Imens selvtillid bygger på specifikke kompetencer ofte med målbare resultater, bygger selvværd på evnen til at gribe sig selv med omsorg og opbakning på dage, hvor selvtilliden ikke rækker.

I terapien vil du forhåbentlig opleve, at der er plads til det hele.

Alt, hvad vi fornægter, ikke orker eller tør at mærke, vil forfølge os som skygger og styre os, ubevidst. Derfor oplever mange en lettelse efter, de har været i terapi, fordi der var rum til det, som fyldte, og som var sårbart og svært at håndtere selv. I dit tempo hjælper jeg dig med at mærke og sætte ord på det, som vækker ubehag og usikkerhed. Vi undersøger og anerkender tankerne og den kropslige fornemmelse, og jeg hjælper dig med at registrere, hvad der sker, når vi sætter lys på det.

Følelser har det med at komme og gå, som bølgerne på havet. Hvis vi bekæmper dem, risikerer vi at drukne, men hvis vi lader os flyde med, kan roen indtræde igen bagefter.

Man kan ikke tale om selvværd uden ikke også at tale om grænser. Med sig selv, som sin bedste ven, vil man også kunne mærke, når nogen behandler én på en måde, som man ikke bryder sig om. Vi kan ikke kontrollere andre, men vi kan kontrollere vores egne grænser og måder at være i relation på.

Når vi arbejder med selvværd i terapien, arbejder vi med klientens autentiske væsen. Hvad er vigtigt for dig, hvordan vil du gerne være, hvordan vil du gerne behandles, og hvad kan du gøre for at være mere tro mod dig selv?

I denne proces arbejder vi tit med "former". Det er former eller sider af os. Vi har måske en form, som dukker op, når vi bliver usikre og føler os mindreværdige. Vores krop formes ofte helt bogstaveligt af den form, vi er identificeret med. Fremadrettede skuldre, tunghed og urolige hænder. Tankerne banker os i hovedet med skyld og skam.

Men på andre tidspunkter kan man have en helt andet oplevelse med sig selv. Man kan være "on top of the world" og en meget mere selvsikker og optimistisk form.

Alle former har en forhistorie, en god intention og nogle begrænsninger.

Forestil dig en arbejdsplads med en håndfuld forvirrede medarbejdere, som ikke helt ved, hvad deres rolle er, og hvilke opgaver de skal tage sig af. De gør sådan set det bedste de kan, men først da de får en ny, forstående og nysgerrig leder, finder de ro og tryghed i deres unikke bidrag til virksomhedens fremdrift. Arbejdspladsen er dit indre følelsesliv og lederen skal være dig.

Fra din kerne af selvværd, bliver det nemmere at navigere. Der bliver færre sociale mellemregninger og mere plads til ægthed, kærlighed og overskud.