Stress og udbrændthed

Når kroppen siger fra, og presset bliver større end kontakten til dig selv.

Stress er en tilstand, hvor du oplever at være stærkt forpligtet til et projekt, du ikke føler, du har energi til – men som du alligevel kæmper videre i. Det kan skabe følelser af afmagt, fortvivlelse og frustration, imens kroppen begynder at "modarbejde" dig med søvnløse nætter, tankemylder, uro, hjertebanken, spændinger eller fysiske symptomer og sygdom.

Stress er en diagnose og en tilstand, som mange mennesker har haft inde på livet i større eller mindre grad, og der er heldigvis kommet stor respekt omkring arbejdsrelateret stress. Dog er det vigtigt at huske på, at stress også kan opstå i andre sammenhænge.

Stress kan også udløses af angst, familiære udfordringer, mangel på job, stor passion og iver, gode intentioner og et stort hjerte. Bare for at nævne nogle.

Nogle gange er vores omstændigheder urimelige og stressfremkaldende. I disse sammenhænge er det vigtigt at lære sine grænser at kende og komme hjem til sin egen dømmekraft og egne værdier. Et brud med en arbejdsplads eller en social relation kan være nødvendigt for at kunne give sig selv den plads, man har brug for.

I andre tilfælde kan vores egne tankemønstre og forventninger være nok til at få os til at løbe stærkere, end vi egentlig kan holde til, og påtage os et større ansvar, end vi kan bære.

Når kroppen er anspændt, og man har en følelse af, at man er NØDT til at tage sig sammen, er hele kroppens system under pres. Jeg plejer at sammenligne det med en svamp, der er klemt helt sammen og ikke længere kan optage vand. På samme måde kan systemet til sidst heller ikke rumme flere informationer eller sanseindtryk.

Først når kroppen giver slip og restituerer, kan den begynde at interagere hensigtsmæssigt med omgivelserne igen. Det er også først her, at bevidstheden får plads. Den bevidsthed, som er i balance og aligner med vores sjæl og kroppens behov.

Det kan for mange føles enormt skamfuldt at bede sin arbejdsplads eller sin familie om hjælp. Særligt lige dér, hvor man må smide håndklædet i ringen og sige højt, at man har strammet skruen for hårdt. Man kan føle sig som en fiasko, som svag eller som én, der skuffer andre.

Lige præcis på dette tidspunkt kan det lette lidt at få at vide:
Du er helt normal.

Du er ikke svag eller dum, fordi du har fået stress. Og lad os sammen se på, hvordan du kan få det bedre.

I terapien hjælper jeg med at lave de nødvendige handleplaner, så du kan få aflastning og ro.

Første step er ro. Andet step er lyst. Tredje step er læring.

Når der igen er lidt overskud, undersøger vi de tankemønstre, der førte dig ud i stress, og skaber mere forbindelse til de tanker og signaler, som fremover skal hjælpe dig med at finde balance.

Når det handler om stress, handler det ikke om hurtig lindring, men om bæredygtig lindring. Hvis man kaster sig ud i de samme rammer og med de samme strategier, som i første omgang gav stress, vil man højst sandsynligt få tilbagefald.

Stress er en indikator på, at du skal begynde at lytte indad mod din egen visdom og finde balancen til at kunne efterleve den.